Blog – Ayu Natural Therapy

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stretch videos and anti-ageing videos

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ミトコンドリア不足かも？

ミトコンドリア不足かも？と思われる主な症状のショート動画です。解説動画はこれから作ります。

嫌われ野菜ケール、セロリ、ゴーヤについて語っています

フラワーレメディで幼稚園に行きたくないと毎日泣いていた子がレメディのおかげで元気に幼稚園に通えるようになりました

ハーフの子に多く見られる瞼の下に白いできものがでる症状の改善例の動画です

玄米に限らず食物繊維の摂りすぎで栄養が除去されてしまう話です

シンギング・リン®　はなぜ良いのかを紹介しています

栄養バランスの取れた食事とジャンクフードの栄養価を比べてみました。ジャンクフードしか食べなくて困っている人たちに見てほしいです

うんちを見ると健康状態がわかるという話をしています

私が太極拳をすることになった経緯を話しています

太極拳おすすめの理由をお伝えしています

脊柱管狭窄症の原因と対策について語っています

フィジオキーの実用例を紹介しています

体臭の原因と体臭が消えた具体例を話しています

シンギング・リン®の浄化とエネルギーチャージの音です

シンギング・リン®のバランシングサウンドドレナージュのビデオです

Long Haul Covidやストレスなどによる慢性疲労を改善するには

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）による後遺症の1つである長期間の疲労症状や体力低下は、ミトコンドリアが減っていることが原因の1つとされています。ミトコンドリアは、私たちの細胞内で重要なエネルギー産生プロセスを担当しており、エネルギーの生産に必要なCoQ10の素（ユビキノン）を生成するために必要です。

そこで、私たちはミトコンドリアを増やすことができれば、長期的な疲労や体力低下の症状を軽減することができるかもしれません。ミトコンドリアを増やすためには、以下の方法が有効です。

1. 食事

私たちの体が必要とする栄養素をバランス良く摂取することは、ミトコンドリアの数を増やすために非常に重要です。例えば、CoQ10の素であるユビキノンを含む食品としては、牛肉、豚肉、鶏肉、サバ、マグロ、ピーナッツ、大豆などが挙げられます。また、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンE、セレンなども、ミトコンドリアの機能をサポートするために必要な栄養素です。

2. 十分な睡眠

睡眠不足は、ミトコンドリアの数を減らすことが知られています。十分な睡眠を取ることで、体内のミトコンドリアが回復する時間を確保し、新しいミトコンドリアを生産するために必要なエネルギーを供給することができます。

3. 適度な運動

運動は、ミトコンドリアの数を増やすために非常に効果的です。運動によって筋肉を刺激することで、新しいミトコンドリアが生産されることが知られています。ただし、過度の運動は逆効果になることもあるため、適度な運動を心掛けましょう。

長期間の疲労や体力低下は、COVID-19だけでなく、トラウマやストレスなど、さまざまです。

なかなか体力が回復せず、社会生活が送られない方はミトコンドリア不足である可能性が高いです。

肩こり、首コリのマッサージ

肩こりや首コリは姿勢の崩れや目の疲れなどで起こります。

マッサージで避けるべきは、コリを力づくでつぶすこと。もみ返しとなって翌日、強く押しつぶされた箇所が痛くなります。

コリは充血なので、滞った血流を改善すれば、コリはなくなります。

Ayu Natural Therapyでは、やさしく、もみ返しが起こらないようにコリをほぐしていきます。

マッサージで最初はゴリゴリいってた箇所も根気よくストロークすると、コリがほぐれてスムーズになります。

フィジオキーで施術することで、オイルを使わずにコリをほぐすことができます。

マッサージ後に服を着るとオイルがつくのが気になる方やマッサージでは手が届かない場所が凝っている、痛い、何だか調子が悪いけど原因がわからないという方にお勧めです。

ひざとかウエストまわりを改善

今日TBSのぴったんこカンカンを観ていたら、年を取って落ちにくくなったウエスト周りの脂肪を簡単に落とす方法を伝授してました。

両手をピストルの形にして両腕を水平にTの字に伸ばし、両足はかかとを合わせた状態でＶの字に開き、上半身は動かさず腰だけねじるように回転させると、脂肪が燃焼して、ウエスト部分がシェイプアップされるそうです。

実際にやってみると代謝がアップしているのがわかりました。血行がよくなり、ずっと続けると汗が吹き出しそうでした。

ひざが痛い人は太もも筋肉を鍛えるといいそうですが、ひざが痛いので一般的な太ももの筋トレはひざに負担がかかるそうです。両足をかかとがついた状態のまま小刻みに30秒から1分くらい足踏みのような動きをすると膝周りの血行が良くなって、ひざに栄養がいくそうです。ちょっとやったらしばらく体がポカポカしたままでした。